Rutina de ejercicios para hacer en casa

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El estado físico es algo vital para muchas personas, ya sea que realicen un deporte de manera profesional o solamente seas un deportista amateur necesitas estar en condición optima para sacar lo mejor de nosotros. Sin embargo muchas veces no tenemos mucho tiempo para ir a un gimnasio, es por esto que desde Web y Click les queremos compartir una Rutina de ejercicios para hacer en casa

 

Rutina de ejercicios para hacer en casa

Esta Rutina de ejercicios para hacer en casa fue compartido por la American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal en la edición de mayo/junio y esta compuesta por 12 ejercicios que podemos realizar en 7 minutos únicamente con nuestro peso corporal. Los ejercicios son los siguiente:

Rutina de ejercicios para hacer en casa:

1) Saltar extendiendo los brazos y piernas / Brinco de Mariposa

2) Sentarse en la Pared

3) Planchas

5) Abdominales

6) Pararse en una silla

7) Sentadillas

9) Tríceps en una silla

8) Planchas

9) Correr en el mismo sitio elevando las rodillas

10) Lunges

11) Planchas con rotación

12) Planchas Laterales.

 Los ejercicios se deben realizar en 30 segundos cada uno con intervalo de 10 segundos para descansar. Si utilizan una escala del 1 al 10 para medir el esfuerzo, estos ejercicios deberán ser un 8, realmente un excelente ejercicio

Vía: arturogoga.com



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